在学习的过程中，注意力不集中成为困扰很多青 少年，以及老师和家长们的问题。那么，有没有一种简单而有效的方法来提高注意力呢？答案是肯定的，那就是运动。

　　运动过程中，青少年需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到日常生活和学习中。例如，打篮球时，需要时刻关注球的位置、队友的动作和对手的动向等，可以锻炼、提高青少年的注意力。当青少年在学习中面临需要集中注意力的任务时，他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。

　　运动还能够培养青少年的自律性和毅力。在运动中，青少年需要克服困难和挑战，不断地调整自己的状态，以达到最佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯，从而在生活和学习中更加专注和自律。

　　那么，哪些运动对提高青少年的注意力最有效呢？其实，各种类型的运动都有其益处。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，加快血液循环，从而给大脑带来更多的氧气和养分；团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。

　　此外，瑜伽和太极拳这类需要专注和平衡的运动，也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。

　　作者：中国科学院心理研究所研究员  魏高峡

　　审核：国家健康科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究所研究员  徐建方

夏雷说道：“记录下我要说的话。”

没有想到啊，儿子稍稍施展手段，竟然有如此奇效，这医术也太高明了啊。

这次停下来，夏雷又思考了许久，然后他向另一个方向飞去。在那个方向飞行了很长时间，很远很远的距离之后，他再次改变方向，又往那个方向飞去。

第3章：豪门，嘿嘿

如果夏雷还能看见的话，他一定会认出来，这六只盘子便是他在黑暗死亡世界九寨之森和寂灭峡谷里找到的符文血晶球所储存的影像里看到过的六只盘子，当时世界之盒是分开的，是六个正方形的面，而每一面都放在一只盘子里。为何青少年多运动可提高注意力？｜提素养 促健康 一个讲故事的女人，一个听故事的男人，这决斗的画面显得蹊跷诡异。