天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以 健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

“乖，别动！”

几个黑衣高手杀出，将王涟劫走。

随着女儿即将嫁给太守之子，徐光允的地位大涨，架子也高了许多。

“我本来是想要将这份书稿撕碎的。”伯爵大人道：“但幸亏没有撕，否则我就是罪人了。”

木兰也是良苦用心，镇北侯爵府是军方大佬，也勉强算得上老牌贵族，虽然现在态度向新政派偏离，但作为老牌贵族代表，木兰还是希望稍稍挽回一下。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 这简直就是指着和尚骂秃驴了。