◎本报记者 华 凌
前不久,北京、武汉等地举办马拉松比赛,相关话题备受关注。
每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕 厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
睁开之后淡淡道:“我会派人去池家提亲的。”
“老三,把老五叫进来,你们老实告诉我,府里的女人你们究竟睡过谁?睡过几个人?”
“从来没有见过这么年轻的天才啊。”
沈浪道:“因为嫦娥每天都要用胡萝卜,用完后给兔子吃,不然就浪费了。”
接着沈浪又道:“娘子,你的内力真气为什么是紫色的啊?”“跑马”途中应关注三大身体信号徐芊芊不是已经死了嘛?
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