天气渐凉,湿气仍然存在,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?
清淡饮食,减少冷饮,不吃温热、温燥食物,可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入,以健脾和胃。推荐两个食谱,一个是莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
建议大家早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
文字来源: 国家卫生健康委新闻发布会
没有恐惧!
“别逼我动手。”阿玛刚警告道,然后小心翼翼地向波里西伸过了手去。
“我们的孩子都上学了?”夏雷顿时惊愣当场。
囚室之外的走廊里传来了脚步声。
罗伊斯的一个卫兵开了枪。天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康 康图娜娜沉默了一下才说道:“这很麻烦,它每年都在变换位置,而且不会通知任何人。我上一次去天珠学院的时间是前年,也就是说它已经改了两次地址了。我得亲自去问,可路途遥远,路上也充满了危险。现在又是新城区的开发和建设时期,你让我很为难啊。”
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