天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源： 国家卫生健康委新闻发布会

没有恐惧！

“别逼我动手。”阿玛刚警告道，然后小心翼翼地向波里西伸过了手去。

“我们的孩子都上学了？”夏雷顿时惊愣当场。

囚室之外的走廊里传来了脚步声。

罗伊斯的一个卫兵开了枪。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 康图娜娜沉默了一下才说道：“这很麻烦，它每年都在变换位置，而且不会通知任何人。我上一次去天珠学院的时间是前年，也就是说它已经改了两次地址了。我得亲自去问，可路途遥远，路上也充满了危险。现在又是新城区的开发和建设时期，你让我很为难啊。”