2月17日,春节假期最后一天。面对即将到来的复工,你有没有感到情绪失落、没心情上班,甚至头晕眩晕、心神不宁?这可能是“节后综合征”。
对此,重庆市急救医疗中心(重庆大学附属中心医院)神经内科主任医师杨柳给出一份“收心指南”,教你应对“节后综合征”。
你中招没?
所谓“节后综合征”,即在节假日过后,人们所产生的一系列生理及心理反应。
其主要表现是,面对即将开启的工作和学习,很多人觉得假期还未休息够,没心情上班。生理方面,有人会出现头晕眩晕、便秘、长痘、腹泻;心理方面,有人会出现心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振等。
为何会出现“节后综合征”?
杨柳分析,假期里,大家或是参加各种聚会,与亲朋好友联络感情 ;或是选择外出游玩,来一次身体与心灵的深度放松。总之,假期中大家彻底放松了自己,并释放了压力。
当假期结束,面对即将重启的繁忙工作和生活,心理不免会有落差,于是就会在身体或心理上出现不适。
医生建议
这样应对“节后综合征”
如何应对“节后综合征”?杨柳给出一份“收心指南”。
首先,告别大鱼大肉,控制饮食量,低盐低脂。
“节日期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担。”杨柳说,复工之后,建议不吃过多过饱,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。
其次,调整作息,适量运动。
假期中很多人作息非常不规律,生物钟混乱,熬夜玩耍造成精神状态不佳。建议这两天调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。
“如果身体和精神已不疲劳,但仍然有睡不着、焦虑症状,建议进行适度的运动。”杨柳举例说,散步、慢跑等,不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能帮你活力满满地重新投入工作。
最后,建议工作前做好准备,罗列清单,由易入难。
节后开始工作,可能还没进入节奏。“这时候,我们首先要接受一定的心理落差,把注意力逐渐转移到工作上。”
但是感情好的男女之前仿佛是有心灵感应的,当女人感觉到目光注视她背影的时候,她当然要给丈夫回应,这个时候还有什么比回眸一笑更适合的呢。
但父王却没有丝毫要主持正义的意思。
大家半斤八两,一样货色。
国君道:“黎隼,去把宁政带来,快,快,快!”
看看,连卞妃这样温柔贤淑的人都忍不了了。“节后综合征”你中招没?送你一份“收心指南”沈浪见到了大宗正宁裕王叔。
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