羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 王雯玉 徐心怡

　　秋风渐起，广州市民李阿姨却感到了一丝不寻常的沉重。每晚，她躺在床上，望着窗外的月亮，却怎么也睡不着。白天，她的情绪也变得异常敏感，一片落叶的飘零让她感到悲伤，一场秋雨的缠绵则让她感到烦躁，仿佛多愁善感的“林黛玉”一般。

　　“杜甫曾写过‘万里悲秋常作客’，秋季情感的波动是一种正常的现象。”广州医科大学附属中医医院治未病科副主任高三德介绍，《黄帝内经》中曾有记载：“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”，即秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点；从生理学分析，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响。

　　他建议，调节“悲秋”首先要注意调整生活方式。应避免熬夜，晚上尽量在十点前入睡来养阴血。保持心情舒畅，可以尝试冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。选择一些温和的运动，如散步、太极拳等，避免夜间运动和剧烈运动导致出汗多而伤阴。

　　其次，可以适当地吃一些有滋阴润燥的 食物，如银耳、百合、莲子、芝麻、核桃仁等，避免辛辣、煎炸、油腻的食物。

　　最后，可以通过饮中医汤水来调节秋天的情绪不佳和失眠。该院治未病科主治中医师潘雨薇为市民推荐了两个汤方供参考。

　　甘麦大枣茶

　　甘麦大枣茶出自汉代医圣张仲景的《金匮要略》，具有养心安神、补脾益气的功效，适用于失眠、情绪不稳、精神恍惚、悲伤欲哭等症状，对于现代人常见的睡眠障碍、更年期综合征等有辅助治疗作用。

　　配料表：甘草9克，小麦30克，大枣10枚。

　　做法：将甘草、小麦、大枣洗净，放入锅中，加入清水，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁，睡前代茶饮用。

　　石斛花旗参乌鸡汤

　　石斛花旗参乌鸡汤具有滋阴补气、清热生津的功效，适合于气阴两虚的人群，特别是经常熬夜、工作压力大的失眠人群。

　　配料表：乌鸡1只，石斛15克，花旗参10克，麦冬15克，百合10克，无花果5颗，生姜3片。

　　做法：

　　1. 将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

　　2. 将干花旗参用温水浸泡软后洗净切片，将乌鸡和其他药材放入煲汤锅中。

汤念祖（记者 卢怡君）09月18日,库尔斯克的局势发生了反转，俄军在短短48小时内推进了3000米，重新夺回了近200平方公里的失地，还一举切断了乌军的补给线，让乌方不得不做出最坏的打算。俄罗斯针对收复库尔斯克地区失地的努力没有白费，俄军集结兵力向乌军发起了截止到目前为止规模最大的反攻，乌军此前建立的多个阵地被冲垮，只能不断后撤，让俄终于看到了胜利的曙光。俄军的反攻取得了巨大成果：10个村镇共计约200平方公里的土地被夺回，乌军的重要补给线也几乎被切断。库尔斯克州冲突非常激烈原本的局势中，乌军局面一片大好，进可攻退可守，战术选择非常灵活，反观俄军则要面临本土被入侵和部队质量参差不齐的双重困境，谁能想到转瞬之间，双方的处境发生了逆转。导致这一结果的根本原因在于，俄乌选择了完全不同的战术：从冲突开始，乌军就采取了灵活的防御策略，利用地形优势和城市环境进行游击战和防御作战，在城市周边通过设置路障、挖掘战壕和部署便携式反坦克武器来迟滞俄军进攻，实施消耗战。为了避免被俄军的大规模火力覆盖，乌军采取了分散部署战术，小队作战单位在广大的乡村地区实施机动防御和伏击，同时利用机动性强的轻装部队进行快速反击，袭击俄军的后勤线和薄弱环节。此外，场外因素的介入也非常关键，乌克兰利用西方提供的卫星情报和无人机进行侦察，精确识别俄军高价值目标，随后使用北约援助的精确制导武器进行定点清除，有效地打击了俄军的装甲车辆和指挥中心，取得了局部的胜利。而俄军的战术选择则是从宏观角度入手，利用其在火炮和导弹方面的数量及质量优势，对乌军阵地进行了大规模的火力压制。俄军武装直升机在冲突中俄军的多管火箭炮系统、战术弹道导弹以及空基和海基巡航导弹的远程精确打击给乌军带去了巨大的威胁，大量破坏了乌军的指挥控制中心、通信节点和重要防御工事，削弱其抵抗能力。此外，俄军将空中优势发挥的很充分，利用苏-30SM、苏-35等先进战斗机进行空中巡逻和打击任务，以及无人机进行侦察和目标指引，增强地面部队的作战效能。最后在这场反攻行动中真正一锤定音的是装甲突击与机械化推进，俄军队利用坦克部队和机械化步兵车辆进行快速突破和纵深突袭，成功分割乌军防线，切断其补给线，对关键地点实施包围和占领。俄军俘虏乌军这两种战术没有高下之分，俄乌两军的决策层均使用了最适合自己的战术，但从结果上来看，后勤补给能力成为了这场战斗的关键，补给线被切断的乌军只有败退一个下场。按照现在的趋势发展下去，乌方必须做好最坏的打算：不仅库尔斯克州的乌军要撤离，甚至乌克兰本土的苏梅州都要做好准备，迎接反推回来的俄军。

汤念祖（记者 李姿苹）09月18日,（原标题：河南一中学让教职工吃鲜肉、学生吃冻肉？记者实探）

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