爱美之心,人皆有之。现如今,我们追求的美更加多元,不只是外在容貌和形体上的美,内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美,也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得,外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例,紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态,也会让人散发健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中,饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面,我就从这两个方面给大家一些建议,来长期坚持,就能实现变美的目标。
好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确,这里说的好身材不是要求瘦到什么程度,而是正常即可,也就是体质量指数在18.5~23.9,女性正常腰围控制在80厘米以内,男性正常腰围控制在85厘米以内。
来源:《大众健康》杂志作者:首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核:国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
夏雷顿时愣了一下,除了她还是“永美公主”的时候偶尔见她笑过一次,或许两次,他从来没有见过她笑。现在她突然笑了,他很诧异,也有些不适应了。
足足五分钟之后依西塔布才出声说道:“我将你说的话仔细的想了一下,我觉得你说的是对的。我们蓝晶人以前拥有和你们人类一样的生育率,可是后来越来越低,越来越低。你说蓝月人也是这样一种情况,我在想着是不是造物主对我们的惩罚?”
蒂亚萨玛说道:“我们问你们问题,你们什么都不说,我们也不会告诉你什么。”
蒂亚萨玛爬到了床上,孩子一般打了一个滚,咯咯笑道:“我最喜欢睡在草地上,老公你真好。”
幽雪这才回过神来,“这……这是怎么回事?发生了什么?”4个变美小妙招,值得坚持 | 科普时间夏雷拍了拍白鲸的脑袋,“去吧,去找你的同伴吧,离开这里,越远越好。”
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