天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。 早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

狡猾的廖德生看了李玉兰一眼，似乎是想得到李玉兰的什么指示。

一片议论声，他们都为夏雷所表现出来的实力感到惊讶，觉得不可思议。

“你身手那么好，你就没想过把那份录像偷走？”

池静秋冷笑道：“这就是你请的员工？没素质！”

“梁小姐，如果我给你五十万年薪，你愿意来我们公司上班吗？”木剑锋说道。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 似乎是察觉到了什么，梁思瑶的视线忽然落在了稍微下面一点的地方，她的脸一下子就红了，跟着就绕到了夏雷的身后，一边假装镇定地道：“嗯，那个……就学刚才的样子再做一次就行了。”