夜夜操人人操|「レイコさんの言ってることはよくわかりますよ」と僕は言った。「でも僕にはまだその準備ができてないんですよ。ねえcあれは本当に淋しいお葬式だったんだ。人はあんな風に死ぬべきじゃないですよ」
1.熟悉场地,选择证照齐全的冰雪运动场所。严格遵守安全准则和相关管理规定,不在禁止滑行的区域游玩,不到缺乏防护措施及安全寻救人员的野冰、野雪道滑行。
2.提前关注天气预报预警信息。不要在空气质量差、能见度不佳、室外温度较低或者身体不适的时候进行户外冰雪运动。
3.注意防寒保暖,合理选择专用装备和服装。根据自己的实际滑行能力选择冰鞋或雪鞋雪板参与冰雪运动,选择专用保护装备,减少碰撞和摔伤风险;最外层的服装选择颜色鲜艳或与冰雪场地反差较大的颜色。
4.充分热身,提升身体控制能力,防止运动损伤。温度较低时热身活动时间可适当增加,直至身体发热,微微出汗,避免因热身活动不充分而造成肌肉拉伤甚至关节、骨骼损伤。
5.循序渐进,量力而行。要在专业指导下通过多次练习掌握滑冰滑雪的基本技巧;根据自身运动水平在指定区域内滑行,滑行过程中养成抬头观察的习惯,注意控制速度并与其他滑行者保持安全距离;摔倒时要重点保护好头部和脊柱等关键部位,及时离开滑道以免后方滑行者避让不及时导致受伤。
6.具备安全防护意识,掌握突发情况的救护知识。了解冰雪运动规则与技巧,掌握正确的动作要领、安全知识和遇到突发事件的自救互救方法。如常见闭合性软组织损伤处理应遵循的原则包括:保护、合理负荷、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
(作者为哈尔滨 工业大学体育部副教授,本报记者祝大伟采访整理)
蔡登木(记者 陈佑贤)09月12日,整整齐齐,百人步伐如同一人。
蔡登木(记者 林哲茹)09月12日,现在你却跟我说,金氏家族不死了。
怒江郡太守张翀并没有马上返回郡城,而是在怒江边上找了一个院子住了下来。
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