中新网8月21日电 国家卫生健康委21日举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。
会上,有记者提问:暑期是家长带孩子外出的旺季,很多人在享受各地美食的同时,也发现体重有所增加,请问有哪些方法可以有效减重,尤其是针对青少年、儿童群体。
对此,中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏表示,外出游玩的时候,各地的特色美食非常吸引味蕾,难免进食过多。所以在外出游玩的时候,可能体重就有所增加。这里面尤其要注意以下四点:
此外要少油少盐,清淡饮食。孩童时期养成的饮食习惯可以坚持到成年期,如果形成不好的饮食习惯,到成年期再想改变非常困难。所以在外也要选择减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入。
第三是保证规律进餐,定时定量吃好一日三餐,不要暴饮暴食,也不要偏食挑食。早餐吃好、 午餐吃饱、晚餐吃少,尤其注意晚餐不能吃得过饱,不能摄入特别高的能量,而且晚上九点之后不要再进食。同时,优选健康零食,因为外出游玩活动量大,可以在正餐之间,选择新鲜的水果、原味坚果、奶制品,这些都是健康零食,可以作为正餐的适宜补充,但是也要控制总能量。还要记住,即使是健康零食也不能代替正餐。此外,鼓励要足量饮用干净卫生的白水,不喝或者少喝含糖
奔走在静安市的大街上,林枫真有种人生如梦的感觉,半个月前自己还只能通过电脑或者是电视或者是报纸来看林雨薇,可半个月之后,自己却已经真真实实的拥有了她。
说着,林枫便扯着他朝着别墅外面走去。
季坤不在犹豫,他知道,这是自己目前唯一可以走的路,卖掉公司之后,举家离开这个伤心的地方,用三分钟的时间来思考这一切,并且下了决定。
“你笑什么笑。”
“朋友!”林枫说的很是痛快。青少年、儿童群体有哪些方法可以有效减重?专家解析“再见!”萧晴淡淡地说道。
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