扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
今年59岁的南京市民李先生,在6年前爱上了跑步,每周长跑2-3次,不过去年突然觉得自己膝盖疼痛难忍,严重时下蹲都困难,就医后显示“关节腔积液”。医生告诉李先生,“可能不能再跑步了。”无独有偶,袁先生也是一名热衷跑步的跑者,曾飞往全国各地参加长跑比赛,近来感觉膝盖不适,检查结果显示半月板虽然没啥大问题,但对膝盖里脂肪垫造成了损伤。
一直以来,有关“跑步运动”和“膝盖健康”的关系一直备受关注,最近,“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题引发了网友们的热议。记者搜索后发现,这一话题是将“跑步”与“久坐”两种行为习惯做了对比,相比而言,“久坐”更伤膝盖。其中具体写到,有研究结果发现,在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后,休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。
南京市第二医院骨科副主任医师陈浩解释,经常跑步之所以能获益,是因为能让关节软骨受到适当刺激,促进关节滑液的产生和流动,起到润滑和营养的作用,但前提是跑步姿势正确、跑步频率恰当,同时,跑者本身并没有膝盖问题,但是,“运动量如果比较大,本身膝盖又有问题的话,跑一段时间后觉得不舒服就要休息。”
专家特 别提醒,“久坐不动”确实更不可取,因为久坐时膝盖长时间弯曲,可能影响到下肢血液循环,导致膝盖缺血、缺氧,容易损伤。另外,“人体关节里的营养环境需要像一个泵一样有节律地缓慢震荡,长时间坐着,久而久之同样会使膝关节的弹性降低,影响了软骨、血液、滑液相互之间的营养交换,从而易出现损伤。”
●跑步的正确姿势
这也符合沈浪的预料,因为它要小得多。
沈浪本以为这个穹顶会很冷,没有想到是非常中性的,谈不上什么温度可言。
矜君,苏难、赢无常,赵琳等人也不断公开露面,高呼绝对不会离开乾京一步,相信沈浪陛下一定能够保护乾京无失。
罗素公爵缓缓道:“诸位亲王,诸位北方的贵族,我知道你们怎么想的。让四岁的太子登基,让皇后成为太后督政,让诸位亲王辅政,这看上去确实是最好的局面。”
而且局面更复杂的是,狄波丝公爵的野心勃勃并不是自己要篡位,而是想要让南方成为一个单独的帝国,并且由海伦担任皇帝,然后让洛基成为海伦的继承人。跑步对膝盖,究竟是有利还是有害?两团龙焰,猛地撞击在一起。
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