爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想 、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

“你们在什么？”乔凡娜好奇地看着两人，这种程度的汉语她根本就听不懂。

就在月野杏子和萨依木说话的时候，夏雷的视线却移到了一块岩石上。那块岩石上用锐气刻画了线条，看上去好像没有规律，可仔细去看的话，线条之中似乎隐藏着汉字。

这虽然只是一个猜测，但当年那个好手所遭遇的肯定和千军此刻遭遇的事情是一样的，触摸到水晶头骨就离奇地昏厥过去了。不一样的是，千军就算摔倒在地上也不会有事，而那个好手却是从几百米的高空摔下来，断没有活命的可能。

“啊？”梁思瑶顿时惊愣当场。

夏雷的头轻轻的点了一下，只是轻轻的一下，那幅度就连他自己都怀疑他是不是点了头。可这并不影响日本女忍者做出应该做出的判断，她的脸上露出了甜美的激动的笑容，然后她伸手抓住了那个简单的半结，轻轻往外一拉。4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间夏雷说道：“再没有弄清楚之前，最好不要碰。我们应该不是第一个发现它的人，前面的人为什么没动？”