中新网8月21日电 国家卫生健康委21日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

　　会上，有记者提问：暑期是家长带孩子外出的旺季，很多人在享受各地美食的同时，也发现体重有所增加，请问有哪些方法可以有效减重，尤其是针对青少年、儿童群体。

　　对此，中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏表示，外出游玩的时候，各地的特色美食非常吸引味蕾，难免进食过多。所以在外出游玩的时候，可能体重就有所增加。这里面尤其要注意以下四点：

　　此外要少油少盐，清淡饮食。孩童时期养成的饮食习惯可以坚持到成年期，如果形成不好的饮食习 惯，到成年期再想改变非常困难。所以在外也要选择减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄

　　第三是保证规律进餐，定时定量吃好一日三餐，不要暴饮暴食，也不要偏食挑食。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，尤其注意晚餐不能吃得过饱，不能摄入特别高的能量，而且晚上九点之后不要再进食。同时，优选健康零食，因为外出游玩活动量大，可以在正餐之间，选择新鲜的水果、原味坚果、奶制品，这些都是健康零食，可以作为正餐的适宜补充，但是也要控制总能量。还要记住，即使是健康零食也不能代替正餐。此外，鼓励要足量饮用干净卫生的白水，不喝或者少喝含糖饮料。

“谢谢你，夏先生。”扎依雅下了车，隔着车窗跟夏雷道别。

夏雷却连脚步都没有停。

“发生了什么？”尤斯娜紧紧盯着那个方向。

夏雷的灵魂回到了身体之中，他睁开了眼睛，他的嘴角露出了一丝冷酷的笑意。

那岂不是就打草惊蛇了？青少年、儿童群体有哪些方法可以有效减重？专家解析夏雷从地上爬了起来，看着山坡下的炼狱一般的火海，他的心里一片骇然，“如果我还留在那座办公楼之中，我的身体恐怕无法承受吧？这一次他们付出了这么大的代价都没能干掉我，下一次会不会动用核弹？”