天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿 健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

国家一旦遇到什么危机，就有一群人扑上来嚎啕大哭，仿佛明日就要亡了一样。

所有守军高呼，泪如涌泉。

“不可能，不可能。”苏剑彦厉声道：“立刻让开一条路，立刻上开，否则我就杀了这个小崽子。”

班若宗师。

苏氏家族觉得有这么城堡保护着，所以龟缩在里面坚守，那样的话就如同被烧煮的青蛙，必死无疑。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 黄金虽然软，但也只是相对而言，而且墙壁和石头很硬的，切割一小片都不容易，刀子很快就钝了。