想要保持健康好身材， “管住嘴”很

　　有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

　　②烘焙食品(酥饼蛋糕)：

　　饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。

　　③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。

　　④坚果：

　　坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。

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　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司

　　策划：李天舒 王宁

　　编辑：王成凤 王珺珂

　　(健康中国微信公众号)

程橙被林枫的话说的无言已对，随即愤怒地说道：“少废话，我今天落在你的手中，没什么好说的，你要杀要剐随便，我要皱下眉头我不姓程！”

他叫宇文冢，方霸天最得力的助手，也是天鹰帮的副帮主。

司徒轩却冷笑不已地一挥手便打掉了这柄匕首，随即喝道：“出来吧，跟了这么久了，知道你已经忍不住了！”

两个小妞在客厅说话，林枫讲电话给铁手打了过去。

林枫扫了一眼他这两进两出的院落，笑道：“我瞧着你也过的不错，不愁吃喝，有人伺候。”哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？| 你问医答王格格被眼前的这一幕吓傻了，发愣的瞬间。