爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

傍晚，下班时间了，文经理看着抽着烟的我说道：“小安，回家去洗个澡，换套衣服，然后今晚到英博酒楼的三楼大厅，我们公司在那里聚餐，八点钟准时到。七点半之前到也可以了，给我打电话。”

“你买花的时候他告诉你的？”何可问道。

手机响起，任总到了，我对何可说道：“你过去亿万，看看关门到底还整出了什么事情，随时给我报告。我和子寒过去接待一下任总，今天不把这事情落实，我就要有灾难了。关门这样子大张旗鼓审查，恐怕全公司的人都已经知道谁谁谁滥用职权从财务部拿钱了。”

叫了老阿姨几次后，她都不理睬我，无奈地转到了围墙一侧，看着里面的老师们，或许能运气好的碰见何可呐。

何可担忧着说道：“小洛，你从公司拿钱，不是一般的危险，而是非常的危险。总公司时不时都派人下来突击审查财务，郑经理廖副那些是一些小钱也就罢了，他们当天直接就可以把钱拿回去。你这是两百万啊！如果今天你不把钱放回去。恐怕就要……”4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间开车过去那边，何可问我道：“我们现在这是去哪儿？”