天气渐凉,湿气仍然存在,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?
清淡饮食,减少冷饮,不吃温热、温燥食物,可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入,以健脾和胃。推荐两个食谱,一个是莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
建议大家早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分 钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会
“龙!”夜莺夫人振臂高呼。
守夜者侦察兵的声音在狭长的山谷里回荡,所有人都能听见,灰烬城的大军也随之出现了一点骚动。
很快,一片片圣女果的叶子从天空坠落下来,掉在地上,砸得地面砰砰直响。大乔小乔和貂蝉吓得跳脚躲开,很是狼狈的样子。
“不……不……”锡族上尉似乎意识到了什么,趴在地上求饶。
一片蓝色的光顿时从小巧的仪器之中释放了出来,那是关于悬浮城的投影。天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康 “九寨之森?那是一个什么地方?”夏雷问。
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