天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分 钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

“龙！”夜莺夫人振臂高呼。

守夜者侦察兵的声音在狭长的山谷里回荡，所有人都能听见，灰烬城的大军也随之出现了一点骚动。

很快，一片片圣女果的叶子从天空坠落下来，掉在地上，砸得地面砰砰直响。大乔小乔和貂蝉吓得跳脚躲开，很是狼狈的样子。

“不……不……”锡族上尉似乎意识到了什么，趴在地上求饶。

一片蓝色的光顿时从小巧的仪器之中释放了出来，那是关于悬浮城的投影。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 “九寨之森？那是一个什么地方？”夏雷问。