小草莓App无版,一级做人欧美:-BWkfpXypGXpv8-研究表明散步对减少下背痛复发效果显著。
下背痛是指背部肋骨下缘以下的部分疼痛，通常发作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间，也有很多人称之为“腰痛”。全世界有8亿人患有下背痛。下背痛很容易反复发作，一次发作恢复后，70%的人会在一年内复发。目前的背痛管理和预防措施将锻炼和指导相结合，但某些形式的锻炼成本高昂且需要专业辅导，效果往往不尽如人意。
相比之下，散步或徒步行 走很容易实施且成本效益高。在最新研究中，麦考瑞大学脊髓疼痛研究小组开展了一项临床试验，旨在确认步行能否作为一种有效的干预措施。
团队跟踪了701名最近康复的下背痛患者，将他们随机分成两组：一组执行个性化的步行计划，并在6个月内接受6次指导课程；另一组则作为对照组。研究人员根据参与者的加入时间，对他们进行了一到三年的跟踪调查。
与对照组相比，干预组下背痛复发的次数更少，两次发作之间间隔的平均时间更长，中位数为208天，而对照组仅为112天。研究表明，这种简单易行的锻炼方式对背痛患者大有裨益。
新疆盆地、西藏南部、四川西部、甘肃南部、宁夏、陕西、山西大部、河北南部、北京、天津、山东、河南、江苏北部、安徽北部、湖北大部等地天气寒冷干燥。除了保暖衣物，也可以随身携带保温杯，旅途中及时补充水分。此外，长途旅行时可准备润肤露、护手霜等保湿用品。/Default.html返回搜狐，查看更多
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